יוגה נשית

היוגה הנשית בפיתוחה של מירה ארצי פדן, משלבת ידע עתיק מעולם היוגה הקלאסית עם ידע מדעי עדכני בבריאות האישה. ייחוד השיטה הוא בהתאמת התרגול לחיי האישה תוך התייחסות לגוף הנשי, למחזוריות החודשית ולהשפעתה, לתודעה הנשית והחיבור ביניהם.

התרגול מתאים לכל אישה, בכל שלב ובכל גיל ומותאם למהלך החיים. תשומת לב מיוחדת ניתנת לקרקעית האגן בסנכרון לנשימה נכונה, התומכת ביציבות על כל רבדיה, בשביעות רצון ובתחושת רווחה וחיוניות. תרומת התרגול היא בכך שהוא פונה לרבדים השונים המרכיבים אותנו.
ברובד הפיזי, התרגול שם דגש על מקומות משמעותיים בגוף האשה אותם כדאי לחזק/להגמיש/לרכך וכו. התרגולים מתאימים למצב מחזוריות האשה, ונותנים דגש על ייצוב ויציבה, תוך שימוש בשרירי ליבה, ביניהם שרירי קרקעית האגן. תרגול סדיר יכולים לתת מענה לבעיות יציבה ולכאבי גב, לבעיות הקשורות לתפקוד איברי האגן ורצפת האגן (כולל בריחות שתן, צואה וצניחות איברים), בעיות המלוות את המחזור החודשי, בעיות פריון, תהליכי גיל המעבר, הפחתת מתח ועוד. ברובד הנשימה אנו מפנות מיקוד אל סרעפות שונות בגוף, בעיקר סרעפת הנשימה וסרעפת קרקעית האגן, לומדות להפעיל אותן בסנכרון זו לזו, באופן שתומך הן בתהליך הנשימה והן באיברים הפנימיים ואיברי הרבייה המתערסלים בין שתי הסרעפות.
ברובד המיינד, המשקף את הפן הרגשי והמנטלי, תרגול יוגה נשית באופן סדיר מאפשר ייצוב, בהירות, חיבור פנימה, הקשבה לתחושות הבטן ועוד. היוגה הנשית מעודדת אותנו להתבוננות ולהקשבה לשינויים המחזוריים בחיינו ומעניקה לנו כלים להתמודדות עם עומסי היום יום. לאורך זמן, התרגול מעניק שקט, בטחון, יציבות פנימית וחיצונית, צמיחה, יצירה ובריאות.

יוגה תרפיה נשית מתקיימת בשיעורים קבוצתיים או מפגשים אישיים ומיועדת לנשים המתמודדות עם פציעות, אתגרים (בעיות פריון, חוסר איזון הורמונלי, גיל המעבר) או מחלות (אוסטיאופורוזיס, אנדומטריוזיס, פיברומיאלגיה, סרטן ועוד). כמו כן, ניתן לתמוך גם בכאב כרוני, טראומה, חרדה, דיכאון, התמכרויות שונות וחרדות.